➡️În urma cercetărilor, în anul 2005 Fundația Națională pentru Știință a publicat un articol în care menționa că un om are în medie între 12.000 și 60.000 de gânduri zilnic, dintre care în jur de 80% sunt gânduri negative și 95% sunt gânduri recurente din zilele precedente.

➡️Printre aceste gânduri negative se află și modurile critice interne, numite și moduri parentale disfuncționale.

➡️Fiecare dintre noi deținem moduri de critică interioară, căpătate încă din copilărie. Ele s-au format din experiența copilului cu îngrijitorii săi semnificativi și au devenit, după cum spunea Bowlby, modele de lucru interne.

➡️Aceste moduri pot fi voci explicite care ne critică atât pe noi, cât și pe ceilalți și lumea înconjurătoare. Spre exemplu, un îngrijitor care îl critică pe copil pentru ce simte, pentru rezultate, pentru comportamente etc., în loc să se apropie cu înțelegere și empatie de el și să-i îndeplinească nevoile emoționale de bază, poate sădi semințele unor astfel de moduri.

➡️Uneori, aceste moduri nu sunt voci, ci pot fi experiențe resimțite la nivel somatic, introiectate empiric în copilărie atunci când am fost excluși / îndepărtați de către un îngrijitor semnificativ, sau îngrijitorul a devenit indisponibil fizic sau emoțional pentru noi. Un exemplu ar fi situațiile în care îngrijitorul se supără pe copil și alege să nu mai vorbească cu acesta vreme îndelungata, deși copilul imploră să primească conexiunea. Sau situațiile în care îngrijitorul suferă de depresie, are dependență de alcool, sau dispare (își părăsește copilul său decedează).

🔥Aceste moduri critice stau la baza tulburărilor psihice și pot reprezenta atât factorii predispozanți sau / și precipitatori, cât și factorii care mențin tulburările.

⭐În terapie modalitatea de a scădea influența acestor moduri se realizează prin conectarea sigură cu clientul și încurajarea constantă a modurilor competente ale clientului. Centrarea pe creșterea și împuternicirea suitei de moduri competente ale clientului îl poate ajuta pe acesta să aibă suficiente valori cu care să confrunte și să limiteze modurile critice interne.

⭐Privite din perspective diferite, din moduri de adult sănătos, cu bune capacități metacognitive, orientare la realitate, responsabilitate și conectare la sine cu empatie și acceptare, aceste moduri critice își pierd puterea și, implicit, influența asupra persoanei.

🗯În imaginile de mai jos sunt expuse câteva idei creative din cabinet în lucrul cu modurile de critică interioară în tulburările alimentare și OCD: